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戶外拓展前需要進行哪些準備工作
來源：m.kitchengallerydenver.com 發布時間：2025年09月17日
戶外拓展前的準備工作涉及個人裝備、健康評估、團隊協調及應急保障等多個方面，以下是綜合多個權威來源后的關鍵要點：
一、個人裝備與著裝準備
服裝選擇
基礎要求：穿長衣長褲（防刮傷），優先選擇防水透氣的沖鋒衣或快干衣褲，避免牛仔材質（濕后加重負擔）。
季節適配：冬季需搭配保暖內衣（如羽絨內襯），夏季戴寬檐帽防曬防雨。
禁忌：禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋或超短裙，女士避免佩戴堅硬頭飾。
鞋襪與防護
高幫登山鞋保護踝關節，搭配厚襪防磨腳；長距離徒步需佩戴護膝、護踝。
其他裝備
防雨背包（貼合背負系統）、加固眼鏡架（防跌落）、避免攜帶首飾/堅硬物品（如鑰匙、硬幣）。
二、健康評估與保險
健康篩查
心臟病、高血壓、哮喘、腰椎疾病患者及孕婦不宜參加；術后恢復期或定期服藥者需提前告知教練。
活動前保證充足休息，避免疲勞參與。
保險購買
建議購買戶外運動意外險，涵蓋醫療救援及高風險項目。
三、物資與應急準備
必備物品
身份證件、少量現金、手機及充電寶、常用藥品（創可貼、中暑藥、腸胃藥等）、防曬霜、防蚊藥。
多日活動需攜帶防寒外套、備用衣物及洗漱用品。
急救與通訊
組織方需配備急救包（含止血帶、冰袋等）、衛星電話/對講機，預設緊急撤離路線。
四、團隊協作與安全規范
行為準則
嚴格聽從教練指揮，禁止擅自攀爬、離隊或飲酒吸煙；高空項目必須系安全繩。
活動前剪短指甲，避免打鬧或攜帶易燃物品。
環保意識
禁止亂丟垃圾，愛護自然環境。
五、組織方的責任
場地檢查
提前排查場地風險（如松動巖石、坑洞），定期維護高空器械。
人員配置
配備持證教練及急救人員，高風險項目需提高師生比（如巖降1:3）。
總結
戶外拓展的成功依賴于充分的個人準備與團隊協作。參與者需關注健康、裝備及行為規范，組織方則需確保場地安全與應急保障。
一、個人裝備與著裝準備
服裝選擇
基礎要求：穿長衣長褲（防刮傷），優先選擇防水透氣的沖鋒衣或快干衣褲，避免牛仔材質（濕后加重負擔）。
季節適配：冬季需搭配保暖內衣（如羽絨內襯），夏季戴寬檐帽防曬防雨。
禁忌：禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋或超短裙，女士避免佩戴堅硬頭飾。
鞋襪與防護
高幫登山鞋保護踝關節，搭配厚襪防磨腳；長距離徒步需佩戴護膝、護踝。
其他裝備
防雨背包（貼合背負系統）、加固眼鏡架（防跌落）、避免攜帶首飾/堅硬物品（如鑰匙、硬幣）。
二、健康評估與保險
健康篩查
心臟病、高血壓、哮喘、腰椎疾病患者及孕婦不宜參加；術后恢復期或定期服藥者需提前告知教練。
活動前保證充足休息，避免疲勞參與。
保險購買
建議購買戶外運動意外險，涵蓋醫療救援及高風險項目。
三、物資與應急準備
必備物品
身份證件、少量現金、手機及充電寶、常用藥品（創可貼、中暑藥、腸胃藥等）、防曬霜、防蚊藥。
多日活動需攜帶防寒外套、備用衣物及洗漱用品。
急救與通訊
組織方需配備急救包（含止血帶、冰袋等）、衛星電話/對講機，預設緊急撤離路線。
四、團隊協作與安全規范
行為準則
嚴格聽從教練指揮，禁止擅自攀爬、離隊或飲酒吸煙；高空項目必須系安全繩。
活動前剪短指甲，避免打鬧或攜帶易燃物品。
環保意識
禁止亂丟垃圾，愛護自然環境。
五、組織方的責任
場地檢查
提前排查場地風險（如松動巖石、坑洞），定期維護高空器械。
人員配置
配備持證教練及急救人員，高風險項目需提高師生比（如巖降1:3）。
總結
戶外拓展的成功依賴于充分的個人準備與團隊協作。參與者需關注健康、裝備及行為規范，組織方則需確保場地安全與應急保障。
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